Metody pracy
Coaching
Coaching jest metodą pozwalającą w sposób efektywny wytyczyć i osiągnąć ważne cele, podnieść satysfakcję z życia zawodowego i prywatnego, stać się bardziej świadomym liderem, managerem, czy rodzicem. W pełni wykorzystuje potencjał, kompetencje i umiejętności klienta. Identyfikuje trudności. Przygotowuje do ich pokonania. Często przekłada się na motywację i większą determinację w działaniu.
Ogólnoświatowa organizacja coachingowa zrzeszająca profesjonalnych coachów ICF (International Coach Federation) definiuje coaching jako towarzyszenie klientowi w kreatywnym procesie, który skłania do myślenia i inspiruje do maksymalizacji zawodowego i osobistego potencjału.
Przykładowe narzędzia coachingowe, których używam podczas sesji to piramida Diltsa, technika Disneya, piramida wartości, koło życia, workbook itp.
TSR Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach
TSR, czyli Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (ang. Solution-Focused Brief Therapy, SFBT), to podejście terapeutyczne, które koncentruje się na budowaniu rozwiązań, a nie na analizowaniu problemów. Zamiast skupiać się na przyczynach trudności czy przeszłych doświadczeniach, TSR zachęca do poszukiwania praktycznych i osiągalnych rozwiązań dla obecnych wyzwań.
Kluczowe elementy TSR:
- Skoncentrowanie na przyszłości: TSR pomaga klientom wyobrazić sobie, jak wyglądałoby ich życie, gdyby problemy zostały rozwiązane, i co mogliby zrobić, aby się do tego zbliżyć.
- Celowa praca: Terapeuta pomaga klientowi określić jasne, konkretne cele, które są ważne dla niego. Każda sesja koncentruje się na małych krokach, które przybliżają klienta do realizacji tych celów.
- Eksploracja wyjątków: TSR poszukuje momentów, kiedy problem był mniej intensywny lub nie występował. Analizowanie tych „wyjątków” pomaga klientowi zrozumieć, co działa i jak można to wykorzystać w przyszłości.
- Wzmacnianie zasobów: Terapia skupia się na zasobach i umiejętnościach, które klient już posiada, a które mogą pomóc mu w osiągnięciu zamierzonych celów.
- Skalowanie: technika skalowania pomaga ocenić postępy klienta i zidentyfikować kolejne kroki.
Jak działa TSR?
TSR jest zazwyczaj krótkoterminową terapią, co oznacza, że liczba sesji jest ograniczona i skoncentrowana na szybkim osiągnięciu widocznych rezultatów. Terapeuta współpracuje z klientem, aby zidentyfikować i wdrożyć strategie, które pozwolą mu radzić sobie z wyzwaniami w sposób praktyczny i skuteczny.
Dla kogo jest TSR?
TSR może być stosowana w różnych kontekstach. Jest szczególnie skuteczna dla osób, które chcą szybko zobaczyć konkretne zmiany w swoim życiu i są gotowe aktywnie pracować nad rozwiązaniem swoich problemów.
EFT (Emotional Freedom Technique)
EFT (Emotional Freedom Technique) to Techniki Emocjonalnej Wolności stosowana do uwalniania się od stresu i jego skutków. Jest to holistyczna forma terapii opierająca się na połączeniu medycyny chińskiej i nowoczesnej psychologii. Wykorzystywana przez coachów, terapeutów, psychiatrów i lekarzy do leczenia różnego rodzaju zaburzeń i schorzeń.
Jest to niesamowity szybki sposób na dotarcie i uwolnienie nierozwiązanych problemów z dzieciństwa, zmianę niechcianych reakcji na różne wyzwalacze, przekształcenie przekonań, które ci nie służą i przeprogramowanie organizmu na świetnie funkcjonujący. Technika instruuje o ważnych dwóch czynnościach: co mówisz i gdzie stukasz.
To co mówisz wymaga skupienia na
- Problemie / przekonaniu
- Jego korzeniach
- Uczuciach i odczuciach z ciała
- Autosugestii co chcesz zmienić
To w którym miejscu opukujesz opiera si na starożytnym systemie akupunktury. Wykazano, że niektóre punkty mają silny wpływ na sposób, w jaki mózg reaguje na stres i sposób przetwarzania informacji. To właśnie te punkty wybrane są do procedury EFT.
Cellular EFT
Cellular EFT to metoda do pracy z pamięcią komórkową i zapisami rodowymi opracowana przez Magdalenę Rąpalską i Ewę Chabros- polskie prekursorki EFT. Łączy pracę na poziomie umysłu, ciała i duszy, dzięki temu docierasz do tego co dla Ciebie niezrozumiałe na poziomie świadomym, by wydobyć z pamięci komórkowej i uwolnić się od niesłużących Ci przekonań, schematów działania, czy wzorców.
Wiele z twoich wzorców zachowań pochodzi właśnie z lojalności rodowych które niesiesz po historiach rodziców, dziadków, pradziadków. Ta potrzeba lojalności rodowej jest tak silna, że odłączenie się od niej może dawać poczucie wręcz zagrożenia śmiercią. Faktycznie jest przekazywana z pokolenia na pokolenie, żeby chronić, jednak najczęściej tobie realnie nie zagraża już to co uratowało twoją babkę np. w czasie wojny. Lęk przekazywany jest po to by cię ochronić, jednak tak naprawdę to zatrzymuje Cię w miejscu i przykrywa to co zgodne z prawdziwą tobą.
To łagodna technika, która pozwala na uwolnienie się od trudnych schematów powodujących ból, czy blokadę.
Medytacja
Medytacja to jedna z technik relaksu, która pozwala na oczyszczenie umysłu, wyzbycie się codziennego napięcia psychicznego i wejścia w stan całkowitego wyciszenia oraz rozluźnienia.
Medytacja nie jest szkodliwa dla organizmu i nie ingeruje w niego tak silnie, jak uspokajające środki farmakologiczne. Ta technika relaksu nie musi być powiązana z jakimkolwiek systemem religijnym. To praktyczny sposób na uspokojenie się, wyciszenie i walkę z negatywnymi emocjami. Pomaga w uwolnieniu się od uprzedzeń.
Medytacja jest treningiem umysłu, który często pochłonięty jest rzeczami i problemami ze świata zewnętrznego. Pomaga zwiększyć energię życiową, zrelaksować się.
Korzyści z medytacji dla zdrowia fizycznego
- rozluźnienie całego ciało i odpoczynek dla mięśni,
- normalizowanie cisnienia,
- regeneracja organizmu,
- niwelowanie stresu
- przyspieszenie metabolizmu,
- poprawa funkcjonowania układu immunoplogicznego
- zmiana częstotliwości fal mózgowych,
- obniżenie ilości kwasu mlekowego we krwi,
- wzrost odporności na ból
- łagodzenie migren i chronicznego bólu,
- zwiększenie koncentracji substancji szarej w mózgu,
- zwiększenie stężenia dopaminy w mózgu,
- poprawa jakości snu.
Korzyści z medytacji dla zdrowia psychicznego:
- oczyszczenie umysłu,
- zniwelowanie stresu,
- zwiększenie własnej świadomości i samoakceptacji,
- poprawa nastroju i samopoczucia,
- zwiększenie koncentracji uwagi,
- poprawa pamięci długotrwałej,
- rozwój kreatywności,
- poprawa życia seksualnego,
- poprawa odporności psychicznej.
Aromaterapia
Aromaterapia jest metodą naturalnej medycyny opierającej się na zastosowaniu leczniczych i terapeutycznych właściwości roślin w formie olejków eterycznych wprowadzanych do organizmu przez drogi oddechowe lub przez skórę.
Termin aromaterapia jest połączeniem dwóch słów „aromat” czyli zapach, oraz „terapia” – proces wspomagający ciało lub umysł człowieka w celu przyspieszenia procesu zdrowienia. Aromaterapia łagodzi wiele dolegliwości fizycznych i psychicznych. Jej głównym celem , podobnie jak medycyny chińskiej i EFT jest przywracanie równowagi ciała i umysłu, oraz stymulowanie organizmu do samoregeneracji. Najistotniejszą cechą aromaterapii jest różnorodność i wszechstronność oddziaływania olejków eterycznych. Aromaterapia jest znakomitym, naturalnym antidotum na stres, napięcia, zdenerwowanie, bezsenność, obniżony nastrój, czy wzmacnianie odporności.
Terapia z udziałem naturalnych olejków eterycznych może uzupełniać inne metody leczenia, również niekonwencjonalne. Stosowane w aromaterapii olejki eteryczne maja wyjątkową zdolność zwalczania mikroorganizmów, bakterii, wirusów i grzybów, pozwalając utrzymać organizmowi stan równowagi i zachowanie dobrego zdrowia.
Współpracuję z firmą DoTerra jako edukator i konsultant z zakresu aromaterapii. Masz możliwość zakpienia odpowiednich olejków DoTerra ode mnie lub przy moim wsparciu jako członek DoTerra po cenach hurtowych. W tym celu należy umówić się na oddzielną bezpłatną konsultację.